เครื่องคิดเลขการนอนหลับ – คำนวณเวลานอนที่เหมาะสมสำหรับคุณ

วิธีใช้เครื่องคิดเลขการนอนหลับ

กรอกเวลาที่คุณเข้านอนและเวลาที่คุณตื่น เครื่องคิดเลขจะคำนวณระยะเวลานอนของคุณ และแนะนำว่าคุณนอนเพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีหรือไม่

วิธีคำนวณระยะเวลานอนด้วยตนเอง

ในการคำนวณระยะเวลานอนด้วยตนเอง ให้นำเวลาตื่นลบด้วยเวลานอน หากเวลาตื่นผ่านเที่ยงคืน ให้เพิ่มเวลา 24 ชั่วโมงก่อนลบ

ตัวอย่าง:

• เวลานอน: 22:30
• เวลาตื่น: 06:30
• ระยะเวลานอน = (06:30 + 24:00) - 22:30 = 8 ชั่วโมง

เวลานอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปคือประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมง